Willkommen bei TONI! Sie wurden von einer Ihnen nahestehenden Person zum Besuch dieser Seite eingeladen. Auf dieser Seite bekommen Sie Anregungen für gemeinsame Übungen, die Sie mit der Person, die Sie eingeladen hat, durchführen können. Sie schreiben sich gegenseitig einen Brief für schwere Zeiten, überlegen, was Sie gerne gemeinsam unternehmen möchten und lernen Gesprächstechniken für einen gemeinsamen Austausch kennen. Damit kann die Verbundenheit zwischen Ihnen gestärkt werden. Besprechen Sie alles, was Sie bewegt gerne mit Ihrer nahestehenden Person.

Wichtig für Beziehungen, egal ob freundschaftlich, familiär, oder Liebesbeziehungen, ist es, gemeinsam schöne Erfahrungen zu machen. Das stärkt die Verbundenheit, die Aufmerksamkeit füreinander und gegenseitige Wertschätzung. Im Alltag und wenn die Belastungen Überhand nehmen, können wir aus den Augen verlieren, was der oder die andere uns bedeutet. Wir neigen dann dazu, die liebenswerten Seiten des anderen immer selbstverständlicher zu betrachten. In den folgenden Übungen kommen Sie diesen liebenswerten Seiten wieder näher.

Schreiben Sie sich gegenseitig einen Brief, der für Sie beide jeweils ein Trost in schweren Zeiten sein kann. Wichtig ist es, dass Sie nur Dinge aufschreiben, die Sie an Ihrem Gegenüber besonders schätzen. Sie werden beide einen solchen Brief für den jeweils anderen schreiben. Die untenstehende Briefvorlage können Sie als PDF herunterladen und bearbeiten. Oder Sie verfassen den Brief frei - ganz, wie Sie möchten. Besprechen Sie mit Ihrer nahestehenden Person genau, ob Sie diese Übung gemeinsam durchführen möchten und wenn ja, wann Sie sich den Brief geben oder zuschicken möchten.

Haben Sie den an Sie gerichteten Brief erhalten? Wenn ja, denken Sie darüber nach, was Sie besonders gerührt oder gefreut hat und geben Sie diese Gefühle auch an Ihre nahestehende Person zurück. Überlegen Sie weiter: Wie ging es Ihnen damit Ihrer nahestehenden Person mitzuteilen, was Sie an ihr schätzen? Kommen Sie gemeinsam ins Gespräch.

Auch wenn wir eine Person gerne mögen, schaffen wir es manchmal im Alltag nicht, gemeinsam Zeit zu verbringen. In dieser Übung geht es daher darum, sich zu überlegen, was Sie gerne gemeinsam unternehmen würden. Sowohl Sie als auch Ihre nahestehende Person überlegen zunächst getrennt, was Sie gerne miteinander machen möchten. Nutzen Sie hierzu jeweils die folgende PDF-Datei. Nachdem Sie sich zunächst jeweils alleine Gedanken gemacht haben, tauschen Sie die PDF-Dateinen aus und kommen ins Gespräch.

Durch Gespräche merken wir, was die andere Person gerade beschäftigt, was ihre Wünsche und Ängste sind. In unserem normalen Alltag finden wir häufig nicht die Zeit, uns richtig auf die andere Person einzulassen. Dabei helfen Gespräche nachweislich, unsere Beziehungen zu stärken. Darüber zu sprechen, was die Stärken einer Beziehung sind, kann beispielsweise Wege eröffnen, zueinander zu finden. Gleichzeitig kann uns ein Gespräch auch zeigen, wo es in unserem Leben und unserer Beziehung gerade Schwierigkeiten gibt. Daher möchten wir Sie dazu anregen, gemeinsam das Gespräch zu suchen. Hierfür können Sie die Technik des Zwiegesprächs nutzen. Diese finden Sie im untenstehenden PDF-Dokument.

Wenn Sie gerade kein bestimmtes Thema haben, dass Sie gerne besprechen möchten, dann nutzen Sie doch unsere Anregungen:

Was bewegt Sie im Moment am Stärksten?
Was haben Sie gemeinsam schon erlebt, was schweißt Sie zusammen?
Welche Erfahrungen teilen Sie, die Sie verbinden?
Welche Ängste haben Sie?